मुंबई, 13 फरवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन) सोशल मीडिया की लत एक व्यवहारिक लत है जहां व्यक्ति सोशल मीडिया के बारे में अत्यधिक चिंतित रहता है। सोशल मीडिया पर लॉग इन करने या उपयोग करने की अनियंत्रित इच्छा होती है, जिसमें इतना समय और प्रयास खर्च होता है कि यह जीवन के अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों को नुकसान पहुंचाता है।
मनोवैज्ञानिक के अनुसार लगभग 7-10% अमेरिकी सामाजिक लत के मानदंडों को पूरा करते हैं।
नशे की लत सोशल मीडिया का उपयोग मादक द्रव्यों के सेवन विकार के समान है और व्यक्ति को सोशल मीडिया के साथ मनोदशा में संशोधन, व्यवहार और भावनात्मक पूर्व-अनुकूलन हो सकता है।
समय के साथ सोशल मीडिया का उपयोग लगातार बढ़ रहा है और उपयोग बंद होने या प्रतिबंधित होने पर अप्रिय शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का अनुभव हो सकता है। संयम की अवधि के बाद उनकी पुनरावृत्ति हो सकती है।
इंस्टाग्राम, फेसबुक आदि जैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म मस्तिष्क पर मनोरंजक दवाओं या जुए के समान प्रभाव डालते हैं जो किसी व्यक्ति को इसका आदी बना देते हैं। यह कोकीन जैसे मादक द्रव्यों के सेवन के समान मस्तिष्क के इनाम क्षेत्र में रासायनिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है।
इसलिए, एक लाइक या उल्लेख खुशी की अनुभूति देता है जिससे लोग इसे और अधिक चाहने लगते हैं
तनाव, अकेलेपन या अवसाद से राहत पाने के लिए एक समाधान तंत्र के रूप में सोशल मीडिया का उपयोग वास्तविक जीवन के रिश्ते, काम या स्कूल की जिम्मेदारियों की अनदेखी, शारीरिक स्वास्थ्य की अनदेखी और अवांछित मनोदशाओं के बढ़ने जैसी पारस्परिक समस्याओं को जन्म देता है।
यह युवाओं में नकारात्मक शारीरिक छवि, खान-पान संबंधी विकार, ऑनलाइन बदमाशी और यहां तक कि आत्मघाती प्रवृत्ति का कारण भी बन सकता है।
ये कुछ प्रश्न हमें यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या किसी को नशे की लत लगने का खतरा है
- क्या वे सोशल मीडिया का खूब इस्तेमाल करने के बारे में सोचते रहते हैं या फिर शिकायत करते रहते हैं
- क्या उनमें इसे इस्तेमाल करने की अत्यधिक इच्छा होती है
- क्या वे बिना सफलता के मीडिया के उपयोग को कम करने का प्रयास करते हैं?
- क्या वे सोशल मीडिया का उपयोग करने में असमर्थ होने पर व्यवहार संबंधी लक्षण, बेचैनी प्रदर्शित करते हैं
- क्या इसका नकारात्मक असर उनकी नौकरी या पढ़ाई पर पड़ता है.
कयामत स्क्रॉलिंग अर्थ
बुरी या नकारात्मक खबरें, कहानियाँ पढ़ने में बहुत अधिक समय व्यतीत करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह तनाव, चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है। ये लंबे समय तक उदासी की भावना हो सकती है। यह शारीरिक स्वास्थ्य को खराब करने के साथ-साथ थकान, नींद न आना, वजन बढ़ना, उच्च रक्तचाप और पेट दर्द का कारण भी बनता है। इससे मादक द्रव्यों का सेवन बढ़ सकता है।
इसलिए, डिजिटल डिटॉक्स का मतलब इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का उपयोग करने में लगने वाले समय को कम करना महत्वपूर्ण है।
- सूचनाएं बंद करें, खासकर काम पर
- सोशल मीडिया जांच की समय सीमा सीमित करें
- स्वयं पर गैर-स्क्रीन समय व्यतीत करें जैसे कि भोजन के दौरान
- हो सके तो रात को फोन को अलग कमरे में रखें
- यदि सरल उपाय लत को ठीक करने में विफल हों तो विशेषज्ञ की मदद लें।